загружаем ваше идеальное тело...
0
Старт 11.11.2024
Здоровое
движение
Онлайн тренировки для осанки, женского здоровья и подтянутого живота
Построй красивое и здоровое тело без изнуряющих нагрузок
30 тренировок
и бонусные материалы
на любые случаи жизни
на любые случаи жизни
100+
довольных клиентов по всей России
1 неделя
тренировок для первого результата
тренировка-знакомство с марией
вам подойдет курс, если
Хотите похудеть/избавиться от отёков
Вы не знаете, как избавиться от лишних килограммов, стесняетесь ходить на групповые занятия по фитнесу в зал
(1)
(4)
(5)
(6)
(3)
Мечтаете о плоском животе и подтянутых ягодицах
Вас беспокоят целлюлит
или «ушки» на бедрах.
Вам надоел низ живота, а ягодицы грустят без тонуса
или «ушки» на бедрах.
Вам надоел низ живота, а ягодицы грустят без тонуса
Беспокоят боли при КД и зажимы тазового дна
Устали от боли
в спине, пояснице и шее
в спине, пояснице и шее
Вас беспокоят сутулость, торчащие лопатки, остеохондроз, валики в подмышечных впадинах или складки на спине
Восстанавливаетесь после родов
Беспокоят недержание или другие последствия после родов. Потеряли мышечный тонус тазового дна, хотите убрать диастаз
У вас сильные боли во время КД, из-за напряжения мышц и зажатости не можете получить удовольствие в интимной жизни
(2)
Хотите исправить осанку/убрать холку
Вас беспокоят спина, поясница и шея
из-за сидячего образа жизни, сутулитесь. Нет времени ходить в зал и нет желания носить корсеты
из-за сидячего образа жизни, сутулитесь. Нет времени ходить в зал и нет желания носить корсеты
вам подойдет курс, если
Хотите похудеть/избавиться от отёков
Вы не знаете, как избавиться от лишних килограммов, стесняетесь ходить на групповые занятия по фитнесу в зал
(1)
(2)
(4)
(5)
(6)
(3)
Хотите исправить осанку/убрать холку
Вас беспокоят спина, поясница и шея
из-за сидячего образа жизни, сутулитесь. Нет времени ходить в зал и нет желания носить корсеты
из-за сидячего образа жизни, сутулитесь. Нет времени ходить в зал и нет желания носить корсеты
Мечтаете о плоском животе и подтянутых ягодицах
Вас беспокоят целлюлит
или «ушки» на бедрах.
Вам надоел низ живота, а ягодицы грустят без тонуса
или «ушки» на бедрах.
Вам надоел низ живота, а ягодицы грустят без тонуса
Беспокоят боли при КД и зажимы тазового дна
Устали от боли
в спине, пояснице и шее
в спине, пояснице и шее
Вас беспокоят сутулость, торчащие лопатки, остеохондроз, валики в подмышечных впадинах или складки на спине
Восстанавливаетесь после родов
Беспокоят недержание или другие последствия после родов. Потеряли мышечный тонус тазового дна, хотите убрать диастаз
У вас сильные боли во время КД, из-за напряжения мышц и зажатости не можете получить удовольствие в интимной жизни
Как изменится ваша жизнь через 5 недель курса
Вы похудеете и почувствуете себя легко и уверенно
Мышцы придут в тонус, живот станет плоским, а ягодицы подтянутыми
Уйдут боли в спине, шее и пояснице, перестанете сутулиться
Восстановитесь после родов, мышцы тазового дна и живота придут в норму
Спорт станет частью вашей жизни и будет приность удовольствие
Осанка станет ровной, попрощаетесь с вторым подбородком и холкой
Станете гибкими, бодрыми и улучшите интимную жизнь
Как изменится ваша жизнь через 5 недель курса
Вы похудеете и почувствуете себя легко и уверенно
Мышцы придут в тонус, живот станет плоским, а ягодицы подтянутыми
Уйдут боли в спине, шее и пояснице, перестанете сутулиться
Восстановитесь после родов, мышцы тазового дна и живота придут в норму
Спорт станет частью вашей жизни и будет приность удовольствие
Осанка станет ровной, попрощаетесь с вторым подбородком и холкой
Станете гибкими, бодрыми и улучшите интимную жизнь
программа курса
Программа разбита на 30 уроков, доступ к которым открывается по мере прохождения. Вы можете работать в удобном для вас темпе, когда угодно и где угодно
(Неделя 1 )
учимся правильно дышать, снимаем напряжение диафрагмы
Оборудование: мяч для МФР, эластичная лента, мяч для пилатеса
(неделя 2)
восстанавливаем мобильность и гибкость всех суставов
Оборудование: мяч для МФР, эластичная лента, мяч для пилатеса
(неделя 5 и 6)
Добавляем силовую работу с идеальной техникой и закрепляем полученный результат мышцами
Оборудование: мяч для МФР, эластичная лента, мяч для пилатеса
(неделя 4)
Оборудование: мяч для МФР, эластичная лента, мяч для пилатеса
собираем все вместе и создаем идеальную осанку
включаем в работу глубокие мышцы кора, выстраиваем нейтраль
Оборудование: мяч для МФР, эластичная лента, мяч для пилатеса
(неделя 3)
программа курса
Программа разбита на 30 уроков, доступ к которым открывается по мере прохождения. Вы можете работать в удобном для вас темпе, когда угодно и где угодно
(Неделя 1 )
учимся правильно дышать, снимаем напряжение диафрагмы
Оборудование: мяч для МФР, эластичная лента, мяч для пилатеса
(неделя 2)
восстанавливаем мобильность и гибкость всех суставов
Оборудование: мяч для МФР, эластичная лента, мяч для пилатеса
(неделя 5 и 6)
Добавляем силовую работу с идеальной техникой и закрепляем полученный результат мышцами
Оборудование: мяч для МФР, эластичная лента, мяч для пилатеса
(неделя 4)
Оборудование: мяч для МФР, эластичная лента, мяч для пилатеса
собираем все вместе и создаем идеальную осанку
включаем в работу глубокие мышцы кора, выстраиваем нейтраль
Оборудование: мяч для МФР, эластичная лента, мяч для пилатеса
(неделя 3)
урок укрепляем мышцы спины
-общение и поддержка в общем чате
вас ждет 30 таких уроков, а еще:
-раз в неделю открывается доступ к новым 5 тренировкам
-в курсе есть бонусы. Например, разминка
на рабочем месте, МФР всего тела, тренировка
для стоп от вальгуса и т. д.
на рабочем месте, МФР всего тела, тренировка
для стоп от вальгуса и т. д.
стоимость
-доступ 8 недель
-30 уроков
-доступ в закрытый телеграм-чат с участниками
-чат с куратором
-индивидуальный разбор ваших вопросов и ошибок
-обратная связь и бонусные материалы от Марии
что входит в тариф:
6 900₽
результаты моих учениц
Я с 3х лет занималась танцами и спортом. В 14 лет начала профессиональный спорт — Pole Sport (спорт на пилоне), ездила выступать по всему миру, готовила спортсменов к соревнованиям
После устроилась работать в фитнес клуб и поняла, что работа с обычными людьми сильно отличается от работы со спортсменами — на первом месте здоровье и улучшение качества жизни
Мне нравится давать людям максимум пользы, помогать становиться бодрыми, подвижными, жить в гармонии со своим телом и брать от жизни по максимуму
Я за прогрессивные методы и знания! И именно это позволяет мне помогать людям с минимальными усилиями получать максимальный результат быстро. Я помогаю любить спорт
После устроилась работать в фитнес клуб и поняла, что работа с обычными людьми сильно отличается от работы со спортсменами — на первом месте здоровье и улучшение качества жизни
Мне нравится давать людям максимум пользы, помогать становиться бодрыми, подвижными, жить в гармонии со своим телом и брать от жизни по максимуму
Я за прогрессивные методы и знания! И именно это позволяет мне помогать людям с минимальными усилиями получать максимальный результат быстро. Я помогаю любить спорт
ваш наставник
тунёва мария
тунёва мария
если у вас остались вопросы
Да. Курс подходит и новичкам, и тем, кто хочет улучшить технику/наладить связь с телом/увеличить эффективность занятий. В уроках я подробно проговариваю технику, объясняю какие должны быть ощущения, через образы помогаю правильно сделать движение. Также на курсе есть возможность задать вопросы и прислать видео вашей техники на разбор куратору
Для занятий нужны: мяч для МФР, мяч для пилатеса 25−30 см и эластичная лента. Всё оборудование стоит не дорого, но если нет возможности приобрести — можно заменить подручными средствами, на курсе я подскажу какими (подушка, шарф и тд)
Нет, курс не подходит беременным, после естественных родов можно через 5 недель, после КС через 8 недель
Да, курс подходит, если у вас есть ограничения. Но если вы почувствуете боль и дискомфорт в каких-то упражнениях, сразу сообщите куратору. Он поможет вам упростить/заменить упражнение на более подходящее вам
Доступ к курсу 8 недель. После этого у вас есть возможность продлить доступ еще на 8 недель. Тренировки из курса сохранятся + появится 11 новых более сложных для продолжения прогресса
Курс размещен на платформе GetCourse. Все уроки вы найдете на ней в личном кабинете, там же будете получать обратную связь. У каждого курса предусмотрен общий чат в телеграмм-канале, чтобы вы могли общаться и поддерживать друг друга с другими участницами
Конечно! Все старания приносят крутые результаты. А если вы вдругу не успеваете пройти курс или хотите улучшить эффект, после завершения вам откроется опция продления доступа еще на 5 недель за дополнительную плату — 3900Р
