старт: 10 марта

Мягкое восстановление с первого дня в роддоме после естественных родов или кесарева сечения под контролем опытного тренера

Имеете диастаз (расхождение мышц живота)

Послеродовой диастаз — распространённая проблема, которая может оставаться долгое время без внимания. Мы поможем вам безопасно и эффективно укрепить мышцы пресса и восстановить их правильное положение

Перенесли кесарево сечение

Восстановление после операции требует особого подхода. Этот курс разработан с учётом особенностей послеродового восстановления после кесарева сечения, включая советы по работе с рубцом и укреплению мышц живота и тазового дна

Столкнулись с геморроем, слабостью тазового дна

Мы предлагаем безопасные методы для укрепления мышц тазового дна, улучшения циркуляции крови и ухода за поврежденными тканями, что поможет уменьшить симптомы и боль ускорить заживление

Хотите вернуть форму,
не перегружая организм

Этот курс направлен на то, чтобы вернуть силу и гибкость без риска для здоровья, особенно если у вас есть индивидуальные проблемы, такие как растяжения или болезненные ощущения

Ищете поддержку и мотивацию

Мы понимаем, как тяжело справляться
с новой ролью мамы и восстановлением после родов одновременно. Курс предлагает поддержку как от опытных специалистов, так и от женщин, которые проходят тот же путь, что и вы

Столкнулись с болями в тазу и пояснице

Часто после родов женщины испытывают боли в области тазовых костей, поясницы и ног. Наши упражнения и рекомендации помогут снять напряжение, укрепить связки и мышцы, а также предотвратить хронические боли

Если вы только что стали мамой и...

Обо всем, что может пригодиться для быстрого возвращения в хорошую форму

Тренировки по 5−10 минут на каждый день послеродового восстановления

Доступ к курсу

Длительность курса

На этом этапе мы займемся:

дыханием

работой со стопой

пробуждением тазового дна

восстановлением работы кишечника

мобилизацией ТБС

тейпированием диастаза

работой с глазами и мозжечком

Очень мягкие и спокойные тренировки, большая часть из них будут проходить лежа в кровати и минимально нагружать организм

БОНУС: подробная лекция о том, как правильно брать ребенка, надевать и носить корсет, как вставать и передвигаться чтобы ускорить восстановление

На этом этапе мы займемся:

продолжаем работу с дыханием

начинаем мягкую работу со швами после КС или эпизиотомии

активируем тазовое дно

учимся чувствовать мышцы коры

тейпирование шов от КС и диастаз

Потихоньку начинаем включать мышцы, делаем более амплитудные и разнообразные упражнения, но по прежнему 80% из них в положении лежа

БОНУС: лекции о том, что такое диастаз, как восстанавливать после разрывов, эпизиотомии или кесарева сечения, подробное знакомство с тазовым дном

На этом этапе мы займемся:

отстраиваем нейтраль корпуса

активируем все мышцы кора

учимся держать осанку сидя, стоя на четвереньках и в вертикальном положении

включаем ягодицы в работу

восстанавливаем подвижность всего позвоночника

Усложняем наши тренировки, учимся держать нейтральное положение корпуса, добавляем легкую силовую работу. После вы смело можете переходить на курс «Здоровое движение»

БОНУС: зарядка на прогулке с коляской, лекция о том, как тренироваться дальше

Стоимость: 11.500₽

оплатить

Перестала болеть спина и поясница! Я прям забыло про это! С мячом моя самая любимая тренировка)) кажется, что и тело, хоть и немного, но получше стало выглядеть..

Чувствую приятные натяжения после тренировок и чувствую как включаются мышцы! Радует, что упражнений не много но даже после них чувствуется эффект

После 4й тренировки есть ощущение, что спина прям говорит спасибо))) буду работать дальше) добавила еще 5 км в день на прогулке

К сожалению, не каждый день получается заниматься, но стараюсь максимально нагнать. Уже есть улучшения в самочувствии. Чувствую меньше зажатости в области шеи. Практически перестала болеть поясница.

Добрый день! Да, возможно наглядно результата не видно ИЛИ СИЛЬНО не заметно, но это все лежит на мне и на том как я не регулярно занималась. К курсы вопросов нет, абсолютно никаких, даже С моим выполнением тренировок движение стали и вправду здоровее и лучше. Курс безумно понравился, все тренировки вызывали интерес «а какое будет следующее упражнение» - очень интересно, потому что все упражнения разные. Благодарю, Мария, очень полезный курс! Вы большая молодец, проделали огромную работу над курсом и над нами через экран! Спасибооо!

Добрый вечер, решила написать про мои впечатления и результаты за скромные полтора месяца индивидуальных тренировок, родила год назад через КС, тренировки помогли больше контролировать свое тело, прокачивают все мышцы и растягивают, тело стало более подтянутым, стала следить за своей осанкой (даже дома), валик на животе над шрамом стал меньше и интимные мышцы подтянулись (ощущения во время интима чувственнее, первые роды естественные) в общем...

Я иду четко по графику, очень удобно, что тренировки по 20-30 минут. Спина перестала болеть,
особенно грудной отдел ( у меня в последнее время именно там была проблема) и заметила, что стала гибче спасибо вам за замечательный курс!

А вообще после упражнения даже мурашки побежали по ногам от приятных ощущений) в верхней части спины чувствую как мыщцы комфортно поработали и прогрелись

Привет! Довольно поздно пишу, но не могу не написать. Маша, волшебница, моя спасительница и волшебная палочка, спасибо за твой труд! Опущение 2 степени ликвидировано на 4 месяц после
родов холка почки выпрямилась, а двигаться стало намного проще. Сейчас мы с сыном снова находимся в больнице, а по выписке, нам нужно обязательно все возвращать Твои знания дорогого стоят и мне безумно повезло быть именно твоей
подопечной

Бывает что некоторые упражнения не идеально правильно делаю (иногда не сразу понимаю как правильно выстроить положение тела в упражнении), именно поэтому планирую продлить курс что бы лучше закрепить результат))) Но
в текущий момент я вижу что у меня низ живота стал меньше, ощущаются мышцы пресса, боковые мышцы, осанка стала значительно лучше. Не осознанно уже хожу с прямой спиной, а когда сижу на работе и замечаю что спина округляется становится не комфортно...

Напишите мне, я отвечу на интересующие вопросы

остались вопросы?

ИП Добровольская Мария Романовна

информация

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ

навигация

контакты